情緒堆積在心中需要找到一個適合自己的渠道進行發(fā)泄和釋放。如何找到這個口徑？或許在日常工作的摧殘和平淡生活的繁瑣里，我們日漸迷路，找不到歸途，亦尋不到出口。尋尋覓覓，冷冷清清，經歷的卻是一個“霧失樓臺，月迷津渡”的恍惚局勢。

之前內容我們講到了“尋根溯源找原因”，找到原因之后就要付諸行動，有些事正視它遠遠好過無休止地胡思亂想。在采取行動的同時，也需注意方式方法，不能盲目行事?？茖W合理的策略與步驟能夠幫助我們事半功倍，避免因錯誤的舉動而導致新麻煩的產生。以下是小編個人言論，僅供參考。

◆補充能量，定時充電。人的精力和能量是有限的，在人生這段旅途中，過于在意結果會讓自己精疲力竭，失去生活的重心，逐漸變得執(zhí)迷不悟，忽視了身邊此時此刻正在發(fā)生的美好瞬間。所以，請將忙碌的腳步暫停一下，將視角轉移到身邊人和身邊事吧。這些美好的存在不應該成為故事里的背景板，而是組成了生活中的每一時每一刻，TA們不是只能化作回憶的“似水流年”，是正在熠熠發(fā)光的寶石碎片。所以，如果累了，就請歇歇吧。

給自己充充電，補充一定的能量，足以應對未來一段時間的坎坷和不順。比如，定時閱讀，在書中尋找答案，尋覓知音，傾聽古人的教誨，領悟哲人的精神，參透世人的痛苦，恍然大悟自己的人生到底該怎么走。比如，堅持學習，努力提升自己的專業(yè)能力和工作技能，強化職場不可替代性。當自己變得強大，在絕對的力量面前，外界的目光和流言蜚語都不會傷己半分。

◆尋找身邊人的幫助，轉移對負面情緒的過度關注。沒有人能活成一個孤島，一個人的力量總是單薄的，當低能量過剩，負面情緒過多，自己感覺無法承載的時候，適當向身邊的人尋求幫助，是一種明智的選擇，更是對自己的一種及時保護和救贖。當“我”變成“我們”的時候，就是星星之火匯聚成型之際，星星點點的閃耀在眾人的力量下終將成為漫天火光，照耀星空，溫暖人心。所以，當我們感覺到壓抑、焦慮或者緊張的時候，千萬不要把所有的情緒都堆積在心里，找到關系親密的朋友、戀人或者家人，把煩心事傾訴出來，清空心理緩存，減少情緒垃圾的堆放。有時候當局者迷旁觀者清，當我們感覺到焦頭爛額的時候，作為旁觀者的傾聽人，TA們或許能提出正確有效的解決辦法。

◆適當運動，身體健康，會對心理產生一個正面投射。無論是跑步、游泳、打球，或去健身房進行專業(yè)的鍛煉，在進行這些運動的時候，分泌的多巴胺、內啡肽是天然的 “快樂激素”，能有效對抗疲憊的狀態(tài)與煩躁的情緒。

長期996的工作節(jié)奏和巨大的壓力，導致身心俱疲。適當的鍛煉和運動不管對生理健康還是心理健康，都有著積極的影響。尤其對于長期坐辦公室的職場打工人，更是需要運動，才能有效防止腰椎間盤突出等“工傷”的出現。

◆尋找專業(yè)人士的幫助。當情緒積累已經病變，質變?yōu)閲乐赜绊懻Ｉ畹募膊?，比如抑郁、焦慮、情感障礙等等，還請及時尋求專業(yè)人員的幫助，進行專業(yè)診斷和治療。當開始正視情緒起伏和心理狀態(tài)的時候，就是解決問題的一個良好開端。

工作不易，生活也不易，但總是需要不間斷地往前走。負面情緒帶來的影響不是危言聳聽，但也請不要把TA們看作洪水猛獸。給TA們及時進行疏通管理，找到適合的發(fā)泄渠道，與情緒對談，和自己和解。爭取不再被不好的情緒裹挾，理智清醒地審視工作，正視生活。

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