工作中加班不可避免，有些加班不可或缺，有些加班“突然襲擊”，有些加班卻過于形式化，堪稱一場(chǎng)“無實(shí)物表演”，非?？简?yàn)員工的表演技巧和摸魚水平。那么，怎么才能杜絕無意義加班，減少加班的頻率呢？

這是一個(gè)困擾職場(chǎng)牛馬很久的難題，每天在自我和社畜之間來回跳躍，在自由曠野和“水泥牢籠”間猶豫不決。一邊心向遠(yuǎn)方，演繹浪漫頌歌；一邊累死累活，處理一地雞毛。有人把成熟當(dāng)偏方，應(yīng)對(duì)生活的千瘡百孔；也有人在吶喊彷徨，發(fā)泄心中的迷茫。對(duì)于毫無意義的加班，如何才能減少次數(shù)，最大化維護(hù)自身的合法權(quán)益，為自己爭(zhēng)取再多一點(diǎn)點(diǎn)的“真我時(shí)間”？大多數(shù)時(shí)候我們是無可奈何的，只能卑躬屈膝，坦然接受。但被迫接受不意味著被動(dòng)無能，或許我們可以想點(diǎn)辦法，做出點(diǎn)實(shí)際行動(dòng)。以下僅是小編一家之言，無參考意義。

今天我們來分析第一點(diǎn)，即勇于拒絕。

如果不想經(jīng)常加班，陷入到“加班→休息不好，精疲力竭→工作完不成→接著加班”這個(gè)死循環(huán)中，就需要明確崗位職責(zé)，做到權(quán)責(zé)對(duì)等。是自己工作范圍內(nèi)的事情，盡心盡力，全力以赴地去完成；不是自己的工作內(nèi)容，勇于說不，敢于拒絕。在拒絕的時(shí)候有理有據(jù)，有章可循，有法可依。語氣鏗鏘有力，態(tài)度堅(jiān)定明確，情緒沉穩(wěn)篤定，讓別人沒有討價(jià)還價(jià)的余地，知難而退。具體如下：

◆把不屬于你的工作任務(wù)推給你。提前把工作崗位說明打印出來，擺在工位最顯眼的位置。一旦遭遇這種情況，就把這清清楚楚的白紙黑字給TA看。把對(duì)方打得啞口無言，落荒而逃。

◆頻繁要求自己進(jìn)行無意義的加班。首先提升工作效率，在八小時(shí)的工作時(shí)間內(nèi)高效率完成工作。然后有理有據(jù)、義正言辭地拒絕不合理的加班要求，并量化自己的工作內(nèi)容，提出強(qiáng)有力的證據(jù)證明自己不需要加班。

◆總是無償參與各種應(yīng)酬，且總是在下班時(shí)間或是周末節(jié)假日。對(duì)于一份工資待遇尚可，還有珍惜價(jià)值的工作，可以先找理由和借口敷衍過去，且該理由最好是領(lǐng)導(dǎo)不得不同意的事件。比如自己生病，現(xiàn)在醫(yī)院看病中，并附帶上一張輸液的圖片；家人生病需自己陪同；家里有急事，婚喪嫁娶都可以；必須本人親自到場(chǎng)的一些具體事件，辦理相關(guān)證件等。如果頻繁找理由被領(lǐng)導(dǎo)感知到不對(duì)勁，則可以明確說自己酒精過敏，正在服用頭孢等藥物，不能應(yīng)酬。但是這樣做的后果需自己承擔(dān)。

◆對(duì)別的部門領(lǐng)導(dǎo)提出來的越界要求，直接明確拒絕，千萬不能模棱兩可，閃爍其詞，以防落下把柄。這么做的原因如下：首先，職場(chǎng)的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制很多時(shí)候是“人善人欺”，而不是“善有善報(bào)惡有惡報(bào)”。“為他人做嫁衣”的事情只有零次和無數(shù)次。其次，這樣做容易費(fèi)力不討好。如果做得好，功績(jī)和表彰全是別人的，你甚至連“幕后英雄”的頭銜都獲得不上；如果做得不好甚至出現(xiàn)了差錯(cuò)，所有的責(zé)任都將是自己的，到時(shí)候欲哭無淚，傾訴無門，只能默默忍受，成為可憐的替罪羊。最后，也是最嚴(yán)重的，容易給自己的直屬領(lǐng)導(dǎo)留下一個(gè)內(nèi)心不堅(jiān)定，情感不忠誠，態(tài)度左右搖擺，行為吃里扒外的“墻頭草”形象。這將會(huì)直接左右自己在職場(chǎng)上的命運(yùn)。

導(dǎo)致加班次數(shù)過多的原因有外因也有內(nèi)因，外因有時(shí)候是不可控的，但內(nèi)因往往是可以掌控和調(diào)節(jié)的。欲知如何才能“向內(nèi)尋”，且看下文分析。

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