當前位置：東奧會計在線 > CMA美國注冊管理會計師 > 備考指南 > 正文

科學備考CMA 有效減壓不可少

來源：東奧會計在線責編：文玉玲2018-01-15 10:30:18

度過了輕松愉快的周末后，今天的我們又迎來了緊張忙碌的工作日，距離春節(jié)剛好還有一個月，但對假期心心念念的同時，更不要忘了，距離2018年4月CMA考試的時間已經(jīng)不足90天，想必不論你是學生黨還是上班族，只要你正在備考CMA，此刻多少會感到緊張甚至焦慮吧？CMA考試自然有些難度，但只要講求方法，順利通過考試也是易如反掌的。

1．合理飲食

一日之計在于晨，早餐的重要性可見一斑。既要維持人體酸堿平衡，也要保持能量供應，因此，蛋白質、維生素和碳水化合物都是必須要補充的，比如饅頭、花卷或者蔬菜三明治等作為主食，加上一個雞蛋，搭配粥或者牛奶、豆?jié){等等；健康的午餐應以五谷為主，配合蔬菜水果以及適量雞鴨魚肉，并減少油與鹽的攝入；晚餐不宜吃得太晚，也不宜飽食，著重補充膳食纖維，學習到很晚難免有饑餓感，但夜宵不可過量，否則不利于消化與睡眠。

2．適量運動

身與心共同構成一個人的整體，運動就可以有效地緩解備考帶來的緊張情緒，要根據(jù)自己的身體狀況和喜好選擇運動項目，比如一般而言，跑步、打球、瑜伽等都是不錯的選擇。

3．充足睡眠

睡眠不僅可以緩解身體的疲勞感，同時也能使人精神上放松。不過，充足睡眠僅僅是睡眠時間長，而是要保證睡眠質量。睡前喝一杯牛奶，少熬夜，保證睡眠時間不低于7小時，無疑對健康是有好處的。

4．有效記憶

備考CMA的過程中，利用對比學習法，可把知識按不同特點進行歸類，形成容易檢索的程序。善用對比記憶，不僅可以減輕大腦的記憶負擔，相同的時間內也可記憶更多內容，間接地起到提高效率的作用，因此，對區(qū)別易混淆的概念、定義，加深理解等是很有幫助的。學習變得輕松了，心態(tài)自然也會更加平和。

除了以上通用的減壓方法外，針對不同考生人群，小編還有一些小建議：

1．上班族考生

上班族考生始終面臨著工作與備考的雙重壓力，所以，平衡兩者之間的關系就成了減壓的關鍵。為了不影響工作，充分利用工作日的早晚時間段還有休息日來備考就是非常重要的了。上班時間對著電腦工作，下班時間還要看網(wǎng)絡課程，長時間會造成眼疲勞，所以建議每1小時要適度休息片刻，做做眼保健操。

2．“爸爸級(媽媽級)”考生

除了一般上班族的壓力，“媽媽級(爸爸級)”考生更是要照顧孩子，建議報考CMA時，一次只報名一科。除了通用的減壓方法外，還可以在壓力大時做點家務，勞逸結合。此外，陪孩子談心或玩耍，也有利于減輕自己的壓力。

3．在校大學生或者全職考生

全職考生背負著巨大的成本，這也成為壓力的主要來源。絕大部分人都會覺得如果考不過會對不起父母，會對不起離職備考的成本。不要想那么多，盡力就好！利用好白天的時間學習，否則時間的優(yōu)勢會被削弱。有些熱會認為我全職備考時間很多，白天邊聽課邊聊QQ或瀏覽其他網(wǎng)頁，晚上開始著急了，無疑是得不償失的做法，白天的時間利用好了，任務都完成了，壓力自然會隨之減少。

任何成功的備考經(jīng)驗都是不能被人完全照搬照抄的，在此，希望以上所總結的CMA備考經(jīng)驗及比較實用的減壓方法能對大家有所幫助與啟發(fā)。

（本文由東奧會計在線原創(chuàng)，轉載須注明出處）