注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試情緒調(diào)整緊張焦慮怎么破

來源：東奧會(huì)計(jì)在線責(zé)編：高源2017-10-13 17:00:04

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　　明天2017注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試將在全國各地同時(shí)舉行，很多考生反映在考試前的這幾天愈發(fā)的緊張，尤其是晚上經(jīng)常由于擔(dān)心考試成績而失眠，其實(shí)這就是考前綜合癥沒有調(diào)整好的表現(xiàn)。為了讓各位考生在注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試前能夠緩解壓力，小編送上一些緩解緊張的小技巧。

注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試情緒調(diào)整緊張焦慮怎么破

　　一、深呼吸

　　其實(shí)當(dāng)人感到緊張的時(shí)候往往吸氣會(huì)比呼氣更快，所以想要緩解考前緊張的情緒深呼吸是一個(gè)比較不錯(cuò)的方法。

　　首先將呼吸速度試著保持在5秒鐘吸一次5秒鐘呼一次，也不要過度在意速度只要保持在一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)下就可以，接著試著慢慢延長呼吸，一段時(shí)間后你就會(huì)感覺到自己的心情開始平復(fù)了。

　　二、肌肉放松法

　　其實(shí)通過肌肉的緊張-放松的不斷轉(zhuǎn)換也能夠緩解考前的緊張情緒。具體做法為雙手攥緊的同時(shí)手臂也要用力，如果可以的話可以全身用力繃緊肌肉。如果你找不到感覺的話可以做一做平板支撐，堅(jiān)持一會(huì)兒后放松四肢停留幾分鐘，若還是感到緊張可以重復(fù)上述動(dòng)作。

　　三、眼保健操法

　　大家在上學(xué)的時(shí)候都做過眼保健操，其實(shí)它不僅僅是幫助我們緩解視疲勞，也能夠通過對(duì)太陽穴和額頭的按摩緩解緊張的情緒。所以當(dāng)你感到忐忑不安時(shí)不妨做一套眼保健操。

　　四、轉(zhuǎn)移注意力

　　其實(shí)緊張的情緒莫過于大家對(duì)于考試結(jié)果的未知和擔(dān)憂，想要緩解可以從根源上解決那就是不去想這個(gè)問題，在考試前一天大家可以出去散散步聽聽音樂或者看個(gè)電影，也可以好好的大吃一頓但是注意不要吃太油膩的食物哦。

　　其實(shí)經(jīng)歷過了這么長時(shí)間的備考，大家對(duì)于教材上的知識(shí)已經(jīng)掌握的差不多了，只要你付出了努力了，就不需要再緊張，信心滿滿的去參加考試吧!東奧的名師們也在為各位考生加油鼓勁，點(diǎn)擊查看注冊(cè)會(huì)計(jì)師名師祝福。

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